最近話題のケトジェニックダイエット！！！

こんにちは！

トレーナーのしょーたです。

最近話題の

ケトジェニックダイエット

どんなダイエットなのかお話していきます。

このダイエットはあなたのダイエットの考えを

がらりと変えるかもしれません！

今まで脂肪分を取らない減らすダイエットをして

つらかった、続かない、痩せなかった人は

ぜひ見てください！

このダイエットを知ったらやってみようと

思うでしょう。

いや、これなら続くやろうと思うはず！

知らなかったら違うダイエットをして

つらくてやめてしまうかもしれません。

ケトジェニックダイエットとは

いつもの食事において炭水化物を少なくして

そのぶん脂肪分をたくさん食べます。

割合的には

炭水化物　5％

たんぱく質　15％

脂質　80％

このようになります。

なぜ炭水化物を減らすか？

体は炭水化物を最初にエネルギー源として

体を動かします。

炭水化物がなくなったら次に脂肪を分解して

エネルギー源にします。

炭水化物を減らしたら炭水化物を早く使いはたし

すぐ脂肪をエネルギー源として使うようになります。

すると体は脂肪をエネルギー源にしやすくなります。

スペインで行われた研究によると

肥満している20人を対象として実験をした結果

カロリー制限をしたケトジェニックダイエットを行い

4か月で平均18キロ痩せたそうです。

ボディメイクの大会に出る人たちも

やっているくらい人気です。

ただし適した食材と適さない食材があります。

適した食材

脂肪分：オリーブオイル、ココナッツオイル

　　　　バター、アボカド

たんぱく質：牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉、卵、魚介類

　　　　魚（サーモン、マグロ、鯛、ます、たら）など

でんぷんを含まない野菜：葉物野菜、ブロッコリー

　　　　　　　　　　　　キャベツ、きゅうり

これらは摂取しても大丈夫です。

適さない食材

すべての糖質：

はちみつ、アガベシロップ、メープルシロップを含む

炭水化物：例えばパン、パスタ、米、麺類、イモ類

加工食品

これら今回の食事は

食べることができません。

ケトジェニックダイエットの特徴は脂肪分が

摂取できるとこですね。

お客様からは脂肪分がとれるのはかなり気持ちが

楽になると言われています。

このケトジェニックダイエット効かない人もいます。

とくに心臓病の人、1型糖尿病、2型糖尿病の方には

効果がありません。

これらの病気を持っていない人は

試してみるべきです！

まずは今日の食事から変えてみましょう。

気になったらトレーナーと

相談してみたほうがいいでしょう。