ダイエットしやすいスポーツ

こんにちは！

トレーナーのしょーたです。

みなさんどんなスポーツ

やったことありますか？

私は小学生から今現在まで野球をやってます。

ほかにもクライミングをもう4年やっています。

クライミングでもとくに

ボルダリングをよくやります。

ボルダリングって何かわかりますか？

少し前にかなり有名になりましたよね。

スポーツクライミングはオリンピックの

競技にもなりました。

ボルダリングを簡単に説明すると

壁についている小さな突起を

つかんでゴール目指すスポーツです。

このボルダリング、はまる人はかなりはまります。

実際僕がドはまりしてしまったスポーツです。

ボルダリングジムのスタッフにも

なってしまったくらいです。

ボルダリング

すごいダイエットに効果的なんじゃないか！

と僕は思うんです。

ボルダリングはよく腕をよく使う

スポーツだと思われますが

実は体幹と背中、下半身も使って動きます。

つまり全身を使って運動をするのです。

全身を使うのでかなりカロリーを消費します。

ボルダリングは一人でもくもくとできますし

ボルダリングジムで仲間を作って

ワイワイ楽しむこともできます！

楽しくダイエットでき筋肉が

少しつくのでリバウンドも少ないです！

ランニングをしたりジムで運動をして

ダイエットできなかった人にとてもおすすめです。

ここで女性が気にするのは

「筋肉めっちゃつきそう」

よく言われます。

筋肉はそんな簡単につきません。

とくに女性だと筋肉はつきにくいです。

週に5回とか来ていたら話はべつですが…

筋肉がつくのを気にして運動せずに太ったままや

太ってしまうのは嫌じゃないですか？

筋肉質で筋肉が気になるくらいついてきたら

食事を見直したり行く回数を減らせばいいんですから

痩せるかもしれない

見た目が引き締まるかもしれないのに

やらないのはもったいなくないですか？

実際にお客さんに聞いたら、夏に気になる

二の腕のたるみだったりが気にならなくなり

肩や腕が出る服が着れるようになった！

と言われました。

ボルダリングは一時間で150kcal~250kcalぐらい

カロリーが消費されると言われます。

ボルダリングは一時間ずっと

登っているわけではないので少し低めの

カロリー消費が予想されます。

ですが二時間などジムにいられるので

300kcal~550kcalぐらいの消費カロリーになります。

楽しくカロリーが消費できるのなら

やってみる理由はこれくらいで

いいんじゃないでしょうか。

気になったらまず近くのボルダリングジムを

探してみましょう！