ダイエットの時に起こる肌荒れの原因

こんにちは！

トレーナーのしょーたです。

ダイエットしているときに

肌荒れ起きたことありますか？

その原因についてお話していきます。

ダイエット成功しているのに

肌荒れ起きるなんていやですよね。

残念なことにダイエットしているときに

肌荒れ起きることはよくあるんです。

これを知らなかったら

せっかくダイエットが成功したのに

肌がボロボロになってしまったり

体重は落ちたけど喜べないかもしれません。

逆にこれを知っていれば

あなたのダイエットは成功して

さらに肌荒れも全くなく綺麗にはなるし

ダイエットも成功します！

可能性が一番高いのは

無理なダイエットで栄養が摂取できてないことです。　

食事を過度に制限したり

まったく食事を取らないと

肌荒れは起きやすくなります。

炭水化物を取らないダイエットも

肌荒れが起きやすいです。

体は糖質＝炭水化物をまず使って体を動かします。

炭水化物を取らないとたんぱく質や資質を使って

体を動かそうとします。

たんぱく質は肌を作ってくれるので

不足すると肌荒れが起きてしまいます。

ダイエット中に食べてほしい食材

まずは絶対に食べないといけないビタミン

とくにビタミンＢ群

豚肉、納豆、レバー、魚、ナッツなどですね。

もちろん野菜もしっかり食べましょう。

次にたんぱく質

魚や肉類ですね。

肌を作ってくれるので一日で少なくても

自分の体重×1.5ｇは摂取しましょう。

なるべくカロリーのない部分を食べましょう。

脂身の部分は取り除くなど

したほうがいいでしょう。

最後に炭水化物です。

白米より玄米のほうがカロリーが少ないです。

玄米をなるべく食べるようにしましょう。

炭水化物は食べ過ぎると体重が

全然減りませんので注意しましょう。

多くても一回の食事、茶碗一杯にしましょう！

まずは今日の食事から

ビタミン、タンパク質、炭水化物を

摂取してみましょう！

ダイエットも成功させて肌荒れも

予防、改善させていきましょう！