美しいくびれの作り方

こんにちは！

トレーナーのしょーたです。

夏ももうすぐ終わりますね。

夏は終わるかもしれませんがみなさん

くびれ作りたくないですか？

もう遅いよ！って思う方もいるかもしれませんね。

というか思いますよね。

でも来年も夏は来ます！

そのために今から準備してもいいんじゃないですか？

今から準備して来年の夏は

ビーチでモテちゃいましょ！

まずくびれを作る、ウエストを細くするメリットって

どんなことがあるか考えたことありますか？

いろいろメリットはありますね。

見た目がまず変わることは間違いないです。

見た目が変われば自分に自信がついていき

服だって着れる幅が広がります！

着れないと思っていた服が着れる

似合わないと思っていた服が似合う

最高じゃないですか？

逆にくびれがなかったらどうなってしまうのか

海やプール行くのに躊躇しませんか？

このお腹じゃ水着着れないなぁ

この服ほしいけど無理だなぁ

なんてこといやですよね。

来年の暑い夏を楽しく過ごすには

今からくびれを作る努力をしましょう。

お腹の筋肉を鍛えればくびれはできる！

さすがにそんな簡単ではないですが

でも今からダイエットを兼ねてくびれを作れば

まだみんなより楽に

くびれを作り夏を迎えれます！

単純に考えると一ヶ月1キロ体重落としたら

1年で12キロですよ。すごくないですか？

くびれを作るにはやはり脂肪は邪魔なので

落としたいです。

１ヶ月で1キロなら頑張れる気がしませんか？

トレーニングを毎日5分するだけで

くびれができてしまう

トレーニングとは何をすればいいのか

お腹の筋肉は腹筋だけではありません。

くびれを作るにはお腹の横の

筋肉も鍛えないといけません。

まずは寝っ転がってください

そしたら腹筋をやるように動きます

この時に右ひじ左ひざをくっつけてください

次は逆です。

左ひじと右ひざです

これを交互にやっていきます

左右やって一回です

回数は20～30回

もっとやれる人は40回を目指しましょう！

これを休憩入れて5分で終わらせます。

食事ももちろん変えますが

そんなにきつくないです。

個人差はありますが食べ過ぎを

しないようにしてください

一般的な成人女性の摂取カロリーを守るだけです。

できるのならば満腹まで食べずに

7割ぐらいまでしか食べないようにしましょう。

少しずつ食事を減らすだけでいいんです！

1年後みんなにびっくりされる体を

作っていきましょう！