ダイエットをする時はトレーニングをしよう！

こんにちは！

トレーナーのしょうたです。

みなさん運動は好きですか？

まず体を動かすのが嫌いな人も

いるかもしれませんね。

でもダイエットの時は絶対体は動かして

トレーニングしたほうがいいんです。

なぜトレーニングを

したほうがいいのか？

まず痩せるためにはカロリーを消費して

一日の消費カロリーを多く

摂取カロリーを少なくしないといけません。

そのためにはやはりトレーニングで効率よく

カロリーを消費するのが効果的なんです。

しかしトレーニングしないで食事制限だけで

ダイエットしようとすると

代謝が落ちます。

代謝が落ちると体重が減っても

その後に脂肪燃焼させる効果がなくなってしまい

結局リバウンドしてしまうことがよくあります。

代謝を落とさないためにも

トレーニングをして

筋肉をつけて代謝を上げないといけません。

ここで女性が気にするのは筋肉がついてしまうから

トレーニングしたくないってとこだと思います。

しかし筋肉はなかなかつかないんです。

筋肉を大きくするためには

食事をしっかりとらないといけません。

なのでダイエットの時の食事では筋肉が

大きくなるのはほぼないです。

これを知らないでトレーニングなしのダイエットを

してしまうとリバウンドが起きてしまいます。

トレーニングは

筋トレと有酸素運動をすると

より効果的です。

筋トレで筋肉を少しつけ代謝を上げ

有酸素運動で脂肪を燃焼させる

これが一番ダイエットに効果的です！

例えば1時間筋トレして

30分は有酸素運動などでもいいです。

まずはトレーニングをしてみようという

思いが大切です。

けっして簡単に痩せるとは

思わないでください。

まずは体を動かす楽しさを知ってほしいので

気軽に友達とできる

スポーツをやってみましょう！

例えばトランポリンやボルダリングが

おすすめです！

楽しくカロリーを消費できると僕は感じました。

ダイエットを成功させたいならトレーニングをする！

これさえできればダイエットは成功して

リバウンドもしにくい体をつくることができます！

次回は睡眠についてお話します。