糖質制限ダイエットは大丈夫？

こんにちは！

トレーナーのしょーたです！

今日は「炭水化物をまったくとらない

ダイエットは大丈夫なのか？」について

話して行きたいと思います。

まず皆さんは炭水化物を抜く

ダイエットを知っていますか？

炭水化物といえば、ごはん、麺類、イモ、パンなど

毎日口にしている食べ物です。

これらの食べ物を制限するのが

「糖質制限ダイエット」

糖質（炭水化物）を制限して

お肉、アルコールなどは摂取しても

大丈夫というダイエット

はたして痩せれるのか

答えは「痩せます」

でも！その痩せた体重が脂肪だけなのか？

この答えは「NO!」

筋肉も落ちています。

筋肉はダイエットにおいものすごく大切です。

なぜかというと筋肉をつけると基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、何もしないでじっとしている時に

生命活動を維持するために必要なエネルギーです。

この基礎代謝は個人差があります。

筋肉の量が増えれば基礎代謝が上がり

痩せやすい、リバウンドしにくい体になります。

筋肉も落ちてしまったら

今後生きていくうえでぜったい苦労します。

筋肉が減ったせいで歩けなくなったり

体が思うように動かなくなったり…

これでは僕の目指す

健康に痩せたではありません。

ただし、やるなとは言いません。

やるなら成功した方のお話を聞いてからやるか

トレーニングをしながらやったほうがいいです。

しかし僕がおすすめするのは運動をするときは

糖質をとって体がしっかり動くようにしてから

運動するようにしましょう！

そしたらあなたの体はぜったい変わってきます。

次回は僕が言う「健康に痩せる」についてです！

ぜひ次回も見に来てください。