どんな人でも絶対に痩せる方法はあります（食事編）
こんにちは！
トレーナーのしょうたです。
今日は
「どんな人でも絶対に
痩せれる方法」
についてお話していきたいと思います。
「誰でも痩せる方法なんてないですよね？」
「ありますよ。」
ただしかなりきついと思ってください。
大半の人がやめたくなると思います
このダイエットはかなり太っている方
何をしても痩せなかった人にはおすすめします。
どんなダイエットかと言うと
食事制限＆運動、、、
あれ、よく聞きますよね。
でも、内容がかなり厳しくなります。
内容は簡単に言うと
- 糖質制限
- 脂質制限
- 週に3回の運動
です。
これをやればあなたの体は確実に
変わりますが
やらなかったら体はそのまま．．．
しんどいかもしれませんが
やったら結果はでます！
とくにしんどいのが食事面でしょう。
かなり食べれるものが制限されてきます。
でもこれができればあなたの体は変化します。
食事の説明をしていきます！
食事は主に野菜＆タンパク質になります。
野菜なら何でもいいかと言うと
そうではありません。
野菜も食べれるものが限られてきます。
食べてほしいものは緑色の野菜
例えばキャベツやレタス、ほうれん草．．．etc
僕のおすすめは
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス
料理の仕方は茹でたり蒸したり焼いたり
味付けはシンプルにしましょう！
アスパラガスはβ‐カロテンなどの
抗酸化栄養素を含んでおり
美容や老化防止、シミ、シワの予防に
効果があります。
さらにスタミナ強化に働く
アスパラギン酸というものが
入っています。
糖質の代謝をサポートしてくれます。
他にも新陳代謝を活発にしてくれるため
肌や髪の毛の健康に繋がります。
しかし、アスパラギン酸は
熱に弱いため加熱しすぎは禁物です。
焼いたり茹でたり油はなるべく
使わずに調理しましょう。
話が長くなりそうなので次回続きをお話しますね。
次回もぜひ見に来てください！
