どんな人でも絶対に痩せる方法はあります（食事編）パート２

こんにちは！

トレーナーのしょーたです。

前回はアスパラガスについてお話ししました。

今回はほうれん草とブロッコリーについて

お話していきます。

ところで皆さん野菜は好きですか？ 

野菜はビタミンが豊富で

昔から健康と美容にいいと言われてます。

その野菜の中でほうれん草は

ダイエットに効果的だと言われます

ほうれん草に入っているチラコイド

という成分はホルモンの分泌を増やす効果があり、

食べ過ぎを抑えます。

他にも脂肪の消化と吸収を遅くしてくれたり

糖分への不必要な欲求が抑えられ

太りにくい生活が身に付きます。

ミランダカーやマドンナが行っていた

チラコイドダイエットとは

このほうれん草などに入っているチラコイドを

使ったものです。

自分の好きなものを食べたい！というあなたは

ぜひこのチラコイドダイエット

やってみるべきじゃないですか？

いつもの食べ過ぎを抑えてくれる

救世主かもしれませんね。

もしこのダイエットしなかったら好きなもの

たくさん食べてどんどん太って

いってしまうかもしれません。

このチラコイドダイエットは

アメリカやスウェーデンなどの

海外セレブが流行らせたみたいです。

有名人がやってきたのなら効果は

かなりあったんじゃないでしょうか？

ブロッコリーは

筋トレにもダイエットにもおすすめです。

おすすめの理由はたんぱく質が

野菜の中でとても多いことです。

たんぱく質は筋肉をつけるには必要な成分なので

ダイエットの時にもぴったりです。

そしてビタミンCと食物繊維が

たくさん入っています。

食物繊維は満腹感を得ることができ、

食べ過ぎを抑えてくれます。

ブロッコリーにはカリウムも入っていて

むくみを取る効果もあります！

ダイエットに効果的でむくみも解消できるなんて

すばらしい！

ブロッコリーもほうれん草も

茹でて食べるのが一番いいです。

味付けはさっぱりしてる

ポン酢や醤油で食べましょう！

かつおぶしをのせて食べるのもいいですね

ただし！味付けが濃いのは

絶対にやめましょう。

ごはんがすすんで食事制限の

意味がなくなってしまいますからね。

かなりまとめて書きましたが

アスパラガス、ほうれん草、ブロッコリーは

ダイエットに向いているので

ぜひ食べてみてください！

次回はトレーニングについて

お話したいと思います。